Những dấu hiệu cảnh báo cơ thể bạn thiếu omega 3

Không ít người có thói quen hạn chế dùng chất béo, nhưng trên thực tế một số chất béo không bão hòa như acid alphalinoleic (ALA) acid eicosapentaenoic (EPA)  và acid docoxahexanoic (DHA) thuộc omega 3 lại rất cần thiết cho cơ thể. Nếu như bạn đang trong tình trạng mệt mỏi, trầm cảm, tinh thần uể oải, huyết áp không ổn định, đau nhức xương khớp và da bị khô thì cần phải bổ sung omega 3 ngay lập tức.

Thường xuyên cảm thấy mệt mỏi

juno-dau-dau

Một trong những vai trò của chất béo là cung cấp năng lượng cho hoạt động của cơ thể và ổn định thân nhiệt, khi bạn thường xuyên cảm thấy mệt mỏi hay lạnh là dấu hiệu của việc cơ thể chúng ta đang thiếu hụt năng lượng. Nguyên nhân có thể là do chế độ ăn của bạn hạn chế chất béo, nhất là những chưa bão hòa thuộc nhóm omega 3. Để cải thiện tình trạng mệt mỏi và cân bằng lại cuộc sống cần bổ sung omega 3 bằng việc thường xuyên ăn những thực phẩm giàu omega 3 hay dùng các loại thực phẩm chức năng có chứa omega 3.

Tinh thần uể oải, trầm cảm

omega-3-la-gi-nhung-dau-hieu-can-bo-sung-omega-3-ngay-lap-tuc-5

Tình trạng chán trường, tinh thần trở nên uể oải, tệ hơn là trầm cảm, stress kéo dài không đơn giản chỉ là đó áp lực công việc hay môi trường sống mà nó còn là một trong những dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn bị thiếu hụt omega 3 trầm trọng. Sở dĩ như vậy là omega 3 có chứa acid docoxahexaenoic (DHA) vốn là chất rất quan trọng cho sự phát triển và hoạt động của bộ não, DHA giúp ngăn chặn quá trình lão hóa các tế bào não, phục hồi và tái tạo các noron thần kinh, giúp trí tuệ minh mẫn, giảm stress và các phòng các bệnh liên quan tới não.

Những bệnh liên quan tới tim mạch

image001-0adf9

Khác với các loại chất béo no (bão hòa) như cholesterol, các trans fat (sinh ra trong quá trình hydro hóa dầu thực vật), axit béo bão hòa có nguồn gốc từ động vật… cung cấp với số lượng nhiều thường gây hại cho cơ thể, đặc biệt là những bệnh liên quan tới tim mạch.  Những chất béo không no (chưa bão hòa) như omega3 lại có lợi cho sức khỏe, Omega3 có trong dầu Sachi giúp trung hòa cholesterol, hạn  chế những bệnh liên quan tới tim mạch. Một số nghiên cứu thực nghiệm chỉ ra rằng những người thường xuyên bổ sung omega 3 có nguy cơ mắc bệnh tim mạch ít hơn  nhiều so với những người không bổ sung omega 3. Omega 3 giúp hạ triglyceride, điều hòa nhịp tim, chống đột quỵ, chức năng nội mô, giảm cholesterol, tăng tổng hợp adiponectin…

Tình trạng đau nhức xương khớp cũng là một biểu hiện của việc thiếu Omega 3

3_106868

Omega 3 có vai trò quan trọng đối với xương khớp, nó dễ dàng biến đổi thành prostaglandin – hoạt chất có vai trò kháng viêm, chống xương khớp,chống oxy hóa, tăng cường sự chắc khỏe cho xương. Việc thiếu hụt Omega 3 sẽ làm giảm năng lượng prosttaglandin dẫn tới các khớp xương dễ bị tổn thương do chấn thương, sử dụng khớp qua mức, viêm khớp…………

Làn da phản ánh một phần sức khỏe của cơ thể

dau-hieu-tren-da-canh-bao-co-the-thieu-dinh-duong-hinh-3

Khi làn da của bạn bỗng trở nên khô ráp, thâm nám và đồi mồi…nguyên nhân không đơn giản chỉ là do ánh nắng mặt trời hay những tác động tiêu cực của môi trường bên ngoài mà nó còn là dấu hiệu cảnh báo bạn đang thiếu hụt Omega 3. Omega 3 giúp giữ độ ẩm cho tế bào da, sản sinh collagen, hạn chế nếp nhăn, và giữ bạn luôn tươi trẻ. Hàm lượng 3 và omega 6 trong dầu Sachi giúp tóc phát triển và duy trì mái tóc khỏe mạnh, mượt mà.


Bài viết liên quan

Video về chúng tôi

omega 3 là axit thiết yếu mà cơ thể không thể tự tổng hợp được, hãy cùng tìm hiểu qua video

Xêm thêm