Dứa là loại trái cây bổ dưỡng tốt cho mắt, làn da, ngăn ngừa tăng huyết áp, bổ sung vitamin C…Vậy ăn dứa có tác dụng gì? Dứa có những công dụng nào đối với sức khỏe? Hãy cùng chúng tôi đi tìm câu trả lời về tác dụng của quả dứa qua nội dung bài viết sau.
Thành phần dinh dưỡng có trong quả dứa
Quả dứa chứa các nhóm vitamin B như B6, B1, B9, B3, B5, B2,… và các khoáng chất như mangan, đồng, magie, sắt,… Ngoài ra, dứa cũng chứa lượng nhỏ các loại vitamin A, vitamin K, canxi, kẽm, phốt pho.
Cụ thể trong 165gr dứa được gọt vỏ chứa khoảng 82.5 calo bao gồm các chất dinh dưỡng sau:
- Carbs: 21.6gr
- Chất béo: 1.7gr
- Chất đạm: 1gr
- Chất xơ: 2.3gr
- Vitamin C: 131% RDI
Dứa chứa nhiều thành phần dinh dưỡng tốt cho sức khỏe
Ăn dứa có tác dụng gì?
Dứa có chứa hàm lượng dinh dưỡng cao, là loại thực phẩm được sử dụng phổ biến để chế biến món ăn. Cùng tìm hiểu ăn dứa có tác dụng gì đối với sức khỏe dưới đây.
Tăng cường hệ miễn dịch, khả năng chống oxy hóa
Vitamin C trong dứa tăng cường khả năng miễn dịch, chống oxy hoá hiệu quả. Không những thế hàm lượng vitamin C rong dứa còn giúp chữa lành vết thương cho cơ thể.
Ăn dứa có tác dụng gì? Điều trị cảm lạnh và ho
Quả dứa chứa bromelain 1- enzyme chống viêm nhiễm, chống nhiễm trùng và tiêu diệt vi khuẩn trong cơ thể. Những đối tượng bị cảm lạnh có thể sử dụng dứa đều đặn để giảm cảm giác khó chịu khi ho và cảm.
Ngăn ngừa và phòng tránh ung thư
Dứa làm chậm quá trình tổn thương tế bào, chứa nhiều 4chất chống oxy hóa giúp ngăn chặn sự lão hóa cơ thể. Ngoài ra với thành phần vitamin C là chất chống oxy hoá mạnh, ngăn chặn sự hình thành các gốc tự do gây ung thư.
Trong dứa chứa enzyme bromelain giúp ức chế sự phát triển và tiêu diệt tế bào ung thư. Song song đó hỗ trợ hoạt động của tế bào bạch cầu hiệu quả hơn.
Ăn dứa có tác dụng gì? Hỗ trợ hệ xương và răng khỏe mạnh
Dứa chứa nhiều mangan giúp củng cố hệ xương vững chắc hơn. Không những thế hàm lượng canxi trong dứa cao giúp tăng cường sức khỏe nướu, chân răng. Đem lại cho bạn bộ xương và hàm răng khỏe mạnh, dèo dai.
Quả dứa chứa nhiều canxi tốt cho hệ xương
Dứa hỗ trợ giảm cân an toàn
Bên cạnh những tác dụng nêu trên, nước ép dứa còn giúp giảm cân hiệu quả và an toàn hơn nhờ việc tăng sự phân huỷ của chất béo. Dứa có hàm lượng calo thấp, nhiều vitamin và các khoáng chất đem lại cho bạn cảm giác no lâu.
Ngoài ra dứa chứa nhiều chất xơ, kiểm soát lượng đường ổn định, giúp hạn chế cảm giác đói.
Hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động ổn định
Ăn dứa có tác dụng gì? Ăn dứa thường xuyên giúp bạn hạn chế chứng đầy bụng. Bởi trong dứa chứa nhiều bromelain, chất xơ và vitamin C giúp tiêu hóa thức ăn tốt hơn.
Giúp đôi mắt khỏe mạnh hơn
Quả dứa chứa hàm lượng vitamin C cao và chất chống oxy hóa giúp hỗ trợ thị lực tốt. Thường xuyên ăn dứa có thể làm giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng ở đối tượng lớn tuổi hay người thường xuyên sử dụng máy tính.
Làm dịu triệu chứng bệnh viêm khớp
Dứa chứa bromelain với đặc tính chống viêm giúp làm dịu cơn đau khớp và ngăn ngừa bệnh viêm khớp. Vì thế đây là loại quả được khuyến khích sử dụng cho những bệnh nhân bị viêm khớp.
Phòng ngừa huyết áp cao, làm giảm nguy cơ đông máu
Dứa chứa lượng kali cao và lượng natri thấp giúp duy trì huyết áp ổn định, ngăn ngừa tăng huyết áp. Điều này vô cùng quan trọng đối với bệnh nhân bị huyết áp cao bởi những biến chứng nguy hiểm có thể xảy ra như đột quỵ, tim mạch…
Ngoài ra thành phần bromelain trong dứa có tác dụng giảm nguy cơ đông máu. Vì vậy, hãy sử dụng dứa thường xuyên để phát huy hiệu quả và công dụng của loại trái cây này.
Cung cấp năng lượng, hạn chế căng thẳng
Trong quả dứa chứa valine và leucine có tác động quan trọng đến sự phát triển, phục hồi mô cơ. Sử dụng nước ép dứa thường xuyên giúp xua tan mệt mỏi, cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể.
Ngoài ra dứa chứa serotonin giúp hạn chế căng thẳng, mang lại cho bạn cảm giác thư giãn.
Dứa mang lại làn da khỏe mạnh, tươi sáng
Công dụng làm đẹp da và tóc
Như trên chúng ta đã biết dứa chứa nhiều vitamin C và chất chống oxy hóa tốt cho làn da. Ăn dứa thường xuyên giúp điều trị mụn trứng cá, làn da sậm màu và nhiều thâm nám. Ngoài ra bạn có thể sử dụng nước ép dứa để thoa lên mặt ngăn ngừa mụn nhọt, loại bỏ độc tố trên da mặt.
Ăn dứa có tác dụng gì? Bên cạnh việc giúp làm đẹp da thì dứa còn giúp tóc mềm và bóng mượt hơn. Dứa giúp làm dày tóc, tóc chắc khỏe và nâng cao độ đàn hồi của tóc nhờ hoạt chất chống oxy hóa. Loại bỏ tình trạng viêm da đầu và ngăn ngừa việc rụng tóc. Dứa chứa nhiều công dụng tốt cho sức khỏe, vì thế hãy sử dụng đúng cách để gia tăng hiệu quả bạn nhé!
Bài viết đã trả lời giúp bạn đọc ăn dứa có tác dụng gì? Những công dụng tuyệt vời của loại trái cây này đối với sức khỏe. Chắc hẳn ai trong số chúng ta cùng đều cảm thấy thích thú trước sự ngọt dịu, thanh thanh mà quả dứa mang lại. Hãy sử dụng dứa đúng cách để bảo vệ sức khỏe cho mình và gia đình. Xin vui lòng liên hệ THEORCHID FLOWER theo hotline: 033 305 2125 nếu cần tư vấn thêm bạn nhé!
